Những món ăn nên và không nên cho trẻ dùng trong dịp tết

6 thực phẩm nên tránh cho bé ăn trong dịp Tết 

Các loại mứt, đồ tái sống, chiên nướng, nước ngọt có ga, đồ cay và những món ăn tại khu vui chơi. Đây đều là những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe của bé có thể gây đầy bụng, ngộ độc, tiêu chảy,... phụ huynh nên tránh cho trẻ ăn để dịp Tết này bé được khỏe mạnh vui chơi thỏa thích.

Với sự khuyến cáo của các chuyên gia, mặc dù Tết là thời điểm bé được vui chơi thả ga, ăn uống thoải mái tuy nhiên theo nguyên tác bảo vệ an toàn sức khỏe bé nên tránh một số loại thực phẩm sau:

Ô mai, mứt nhiều màu

Trong Ô mai, mứt, xí muội với nhiều màu sắc rực rỡ thường có nguồn gốc không rõ ràng, chứa rất không ít những độc tố như đường hóa học, chất tẩy trắng, nấm mốc, bảo quản, sát trùng,... Nếu ăn vào, trẻ sẽ rất dễ bị đau bụng, đầy hơi và khó chịu trong người, khiến ngày Tết của bé trở tồi tệ hơn vì không thế tham gia nhiều hoạt động vui chơi, thăm hỏi nhà người thân,...

Đồ tái sống

- Đồ tái sống bao gồm các loại đồ nướng, lẩu thường chỉ được chế biến vừa chín tái để giữ được vị ngon của thức ăn hoàn không phù hợp với khả năng tiêu hóa kém của trẻ. Phụ huynh nên hạn chế cho các bé ăn để phòng ngừa ngộ độc hoặc tiêu chảy. Nếu muốn cho trẻ ăn, các loại thực phẩm phải được nấu nướng kỹ càng và thật chín.

Nước ngọt có ga

Trong nước ngọt có ga thường có rất nhiều loại phẩm màu, hóa chất như axit và khí gas không tốt cho hệ tiêu hóa của bé, làm niêm mạc dạ dày bị tổn thương. Do vậy, các loại nước có gas không phải là thực phẩm dinh dưỡng tốt cho trẻ nhỏ. Thay vì uống nước ngọt, mẹ hãy cho trẻ uống nước ép hoặc sữa để dạ dày của bé được yên ổn, khỏe mạnh.

Thức ăn cay

Đồ ăn cay đối với người lớn vô cùng hấp dẫn, giúp kích thích khẩu vị tuy nhiên với trẻ chúng là mối nguy hiểm vô cùng. Đồ cay không chỉ khiến cho trẻ nóng bụng mà còn làm vị giác bị "tê liệt" mất cảm giác ngon, dễ gây nên tình trạng biếng ăn,... Vì vậy, bố mẹ tuyệt đối đừng cho trẻ ăn đồ cay.

Đồ chiên nướng

Đồ chiên nướng hầu hết chứa nhiều dầu mỡ sẽ khiến hệ tiêu hóa của bé rất khó hấp thụ làm bé bị chướng bụng, khó tiêu và mệt mỏi suốt ngày. Thay vào đó, mẹ nên tăng cường các loại súp, hoa quả và các loại thực phẩm lành mạnh phù hợp với trẻ.
 

Món ăn tại khu vui chơi

Các món ăn vặt tại các khu vui chơi thường là đồ ăn thức uống lề đường như đồ nướng, kẹo bánh,... chứa nhiều phẩm màu, vi khuẩn, dầu mở vô cùng độc hại cho sức khỏe lẫn người lớn và trẻ nhỏ. Mẹ nên kiên quyết ngăn cấm trẻ để phòng ngừa các mối nguy hại cho sức khỏe, khỏe mạnh vui chơi suốt dịp Tết.

5 Nhóm thực phẩm khuyến khích cho bé dùng trong ngày tết.

- Các loại bánh: như bánh bông lan, bánh kem..: bánh được làm bằng chất bột có bổ sung đường ngọt hoặc bơ, dầu béo, kẹp nhân kem hay chocolate... đây là những thành phần có thể sinh năng lượng thuộc nhóm bột đường giúp bé mau hấp thu và tiêu hóa. Có thể cho trẻ ăn bánh nhưng chỉ nên cho ăn sau bữa ăn chính hay phụ để tránh tình trạng bé bị no ngang trước bữa ăn.
 

- Trái cây, các loại sinh tố hoặc nước ép trái cây (như cà chua, lê, dưa hấu, táo…): Là nguồn cung cấp nước, chất xơ để cân đối khẩu phần ăn vốn rất nhiều năng lượng, chất béo và đạm trong những ngày tết mà còn là nguồn cung cấp nhiều vitamin quan trọng cho con người. 
 

Tuy nhiên, để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe của trẻ chỉ nên cho bé ăn những loại trái cây còn tươi, sạch, không dập nát, không có những vết thâm hay úng bên trong dù bên ngoài vỏ còn tươi đẹp. Những loại trái cây như cam, bưởi, quýt…rất tốt cho những ngày tết vì nó có chứa nhiều chất nước, chất xơ, giàu vitamin C, lớp vỏ dày giúp bảo quản lâu và thuận tiện khi đi ra ngoài.

- Sữa và sữa chua: Sữa chua giúp trẻ tiêu hoá tốt, làm giảm các triệu chứng đầy hơi, táo bón, tiêu chảy. Có thể ăn 1-2 lần một ngày.
 

- Uống nhiều nước: Giúp bé hấp thu, tiêu hóa và chuyển hóa tốt các chất dinh dưỡng, thải trừ các chất độc cần loại ra ngoài cơ thể, đặc biệt là trong thời tiết Tết nắng nóng trẻ mất nhiều mồ hôi.
 

- Tăng cường các loại rau củ: Như cải bó xôi, bắp cải, rau muống, cà rốt, súp lơ, cải xoong. Ngoài tác dụng đa dạng hóa thực phẩm giúp bé ăn ngon miệng mà còn có vai trò bổ sung chất xơ, nhiều vitamin cần thiết cho bé.

Trong dịp nghỉ Tết dài, ngoài việc đảm bảo cho trẻ một chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh, phụ huynh cũng nên tèn trẻ tuân thủ giờ giấc chơi đùa, ngủ nghỉ đúng giờ.